“这是一道很清新的菜，道家保健效果很好，能清热，止大便腹泻，健脾开胃，益血生肌，止痛散瘀。另外，可以预防癌症，强化肝脏止痛能力，提高机体免疫力，提高美容养颜，缓解细胞凋亡。莲根的红色和西兰花的绿色，在一起，很漂亮。

用油炸的方法加工，低油低盐，健康。酸甜的口感油腻吃饭。》食材明细主要材料莲藕200g西兰花150g辅助材料芝麻油适量盐适量鸡精适度白糖适度白醋适度甜味蒸技术20分钟普通的玩耍性西兰花蒸莲做法步骤1兰切成小花清洁，用冷水洗10分钟。2莲根剥皮浸得很干净。

3莲藕托成丁。4薮丁入锅加热水后沥水。5西兰花放在锅里加热水后沥水。

6把沥水的西兰花，莲藕放在容器里。七杯加糖。8水煮，鸡精。

9特白醋加热均匀分布。10加热特定的芝麻油使其均匀分布在调味汁里。把调味汁放在装有11西兰花、莲藕的容器里。12加热均匀分布后才能品尝。

诀窍1、用煮菜煮沸杨世莲藕、西兰花时，可以在水里放点盐、油，用深盐水给食材调味，让食材的颜色更可爱。2 .调味汁根据个人口味调制。

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